110 kg

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2klat-a 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] Skopiowane ze strony ukraińskiej: 36 44; 48; 52 38 52; 56 40 56; 60 42 60; 67,5 44 67,5; 75 46 75; 82,5 48 82,5; 90 50 90; 100 52 100; 110 54 110; 125 56 +125 58 +125 ----------------- Roli: Erector czyli koszulka do przysiadów i martwego ciągu jest dopuszczona przez IPF. Można w niej startowac [...]

[...] mężczyzny, ważącego 70 kg zasoby glikogenu w organizmie mają ok. 1600 kcal (licząc sam glikogen zmagazynowany w mięśniach!). W postaci tłuszczu zmagazynowane jest 110 000 (sto dziesięć tysięcy kalorii!). W wysiłku wytrzymałościowym już po kilku minutach udział procesów tlenowych jest przeważający. W biegu na 5 km udział procesów [...]

[...] minutach nie pusiłem pawia. Musiałem się zatrzymać, bo bałem się, że auto będzie do sprzątania. Wogóle ten weekend jakiś nie taki był. Dziwnie za niskie ciśnienie miałem. 110/80. Czułem się do pupy. Dzisiaj może jest lepiej, choć pogoda jest zej.....a. 14 stopni. hie hie. Lato. Ten tydzień będzie normalny. W przyszłym jadę na wakacje. Będzie [...]

Dzisiaj się zważyłem, 87 kg. Kurde nie wiem jak, ale trzeba będzie dowalić kalorii bo trochę mało. Wodyn- właśnie nie bardzo to wiosło przekłada mi się na przyśpieszenie. Jedna seria dociągania z kolan na 110% ciągów byłaby zła ?

[...] Starz 8 lat jak pisalem. Talia no niestety. Jest jaka jest. Dopiero od 6 miesiecy jestem na diecie. Wczesniej to byla dieta plus kfc mc chemia itd. W pasie bylo grubo ponad 110 i waga 114.Redukcje zrobie na wiosne. Narazie chce przybrac na masie miesnia bo poprzednia redukcja pokazala mi,ze nie warto redukowac ze 100 kg. Przy 94 wygladalem jak [...]

[...] 170kg. Ćwicząc systemem 70,80,90 i 100% musiałbym pojechać seriami kolejno po ok. 120/135/155 i 170 kg ! ;/ nie ma bata nie dał bym rady ! Także zrobiłem serie 100/105/110/115 i 120kg - dodałem 1 serię, wszystko po 5 razy, ale i tak ostatnia seria poszła 4, a nie 5 razy, bo już plecy nie puściły :D No więc nie wiem... jak się oblicza ten CM [...]

[...] techniki + zawsze jakiś WOD + basen Sobota : Siłka klatka plecy barki brzuch w miare mozliwosci. Niedziela wolne WYNIKI SIŁOWE: Niema się czym chwalić :( -BS 125KG -FS 110KG -MC 190kg -WL 110 -PP 80 FILMIKI: Filmiki umieszczę w środę. CEL: Ciągła rekompozycja, poprawienie wydolnosci, sily, zejście z %BF do 10% Po kilka cm też mogło by dojść [...]

pajacu skoro 91 x6 było maxem na 100% to 98,6 będzie 110%x 6 no ale w tym cyklu tylu kg nie będe nawet miał w siadach, ale za pare będzie i zobaczysz.

Po: 1.Jak dla mnie słabo..Plecy są jedynie w miare .. Nie wiem ile masz lat i jak wygladałeś wcześniej 2.Wymiary są fest zawyżone..Sam mialem 110 cm w klatce i wiem jak to wyglada - ale ok miarki w oczach nie mam.. Jestem ciekaw co powiedza inni na ten teamt. 3. Chciałbym zobaczyc jak na ten MC 150 i SQ 110 bierzesz - jak mozesz daj filmy z [...]

[...] 1 AZERBAIJAN (AZE)63 2 RUSSIA (RUS) 43 3 UKRAINE (UKR) 41 4 TURKEY (TUR) 39 5 ARMENIA (ARM) 38 (...) 12 POLAND (POL) 9 Zapasy kobiet –startowało 110 zawodniczek z 26 państw. Ranking Team Points 1 RUSSIA (RUS) 60 2 UKRAINE (UKR) 49 3 POLAND (POL) 42 4 ROMANIA (ROU) 27 5 AZERBAIJAN (AZE)26 5 SWEDEN [...]

[...] zadowolony z postępów ,ani z wyglądu ,nie widzę poprawy ,tylko pogorszenie ;). Wyniki 3 tygodnie temu / wyniki dzisiejsze Waga : 85,7/83,7 kg Wzrost : 178/178 Obwód klatki : 110 cm /106cm Obwód ramienia : 35 ,5 cm /36 cm Obwód talii : 89 cm. /89cm ( To najbardziej boli) Obwód uda : 59 cm /56 cm Obwód łydki : 44,5 cm /42 cm Szacunkowy poziom [...]

Ale 10 kg - haha . Tam byłem zalany 110-115 w tym przedziale teraz 103 kg . Pozdro

[...] Wyciskanie leżąc: 15x 45 15x 55 15x 65 15x 75 FILM 9x 85 (poprzednio 7x80) FILM Hack przysiad: 15x 60 15x 70 Martwy ciąg: 15x 100 15x 110 12x 120 (poprzednio 145x12) **cofka** Push Press: 15x 25 15x 35 15x 45 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: 15x 50 (45) 15x 60 (55) 15x 70 (65) Rotacja [...]

Trening nr 5 - 22.07.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: Przysiad przedni: Zmiana - przysiad klasyczny, ATG - czytać opis. 7x 50 7x 70 7x 90 7x 110 Martwy ciąg SUMO: 7x 100 7x 120 7x 140 7x 160 7x 180 FILM 6x 190 FILM Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": 12x 30 12x 35 12x 40 12x 45 Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad [...]

Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 4 lata Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) bd. Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 80 Dieta? sporadyczna

[...] - 2 x 30 skłony w przód z uniesionymi nogami - 2 x 30 skłony w przód - 2 x 30 Jeśli chodzi o Dzienne zapotrzebowanie: KALORIE 2450 kcal BIAŁKO 178,5g - 2,1g/kg TŁUSZCZE 110,5g - 1,3g/kg WĘGLOWODANY 185g - 2,2g/kg Plan na jutrzejsze jedzenie (dzień bez treningu): I posiłek: - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g,Płatki owsiane 100g (może lepiej [...]

Jak mozesz przeczytac dziala ta dieta w sumie. Jeden taki batonik ma 110 kalorii i jest glownie wykonany ze zboza. Mam sie na trawe przerzucic? Z takim podejściem będzie Ci ciężko uzyskać dobre rezultaty. Jesz mniej kalorii niż spalasz, tracisz kg, to bardzo proste przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej, ale z czasem będzie znacznie trudniej i [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

[...] poszły. Dziś już bez przeszkód siady na pełen szyk i elegancję. Ostatnie repsy z pauzami. Miodzio jednym słowem. Wl bez rewelacji ale też elegancko. SqLB 8*3*145 Wl 8*3*110 Jutro nad siłą w barach i trickach będziem pracować a i jakieś wiosełko przygotowawcze przed Środą zapewne wpadnie. Ps. Dylemat mam, Ajazy kazali za dwa tygodnie określić [...]